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Das Frühstück bei der Insulin-Trennkost

Während einer Büro Diät ist das Trennkost-Frühstück am wichtigsten. Erst wenn die Kohlenhydratspeicher gefühlt sind, kann man mit der nötigen Energie den Tag beginnen. Doch auch hier gibt es Tricks, überflüssige Kalorien zu sparen. Dicke Brotscheiben sättigen schneller. Gute Kalorien findet man vor allem in Vollkornprodukten. Wer glaubt, mit Diätmarmelade Kalorien sparen zu können, muss enttäuscht werden. Die Zuckerersatzstoffe fördern den Heißhunger auf süße Sachen.

 

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Das richtige Trennkost Frühstück

Erlaubt ist zum Trennkost Frühstück alles, was über Kohlenhydrate verfügt. Brot, Brötchen und Croissants bestrichen mit Sirup, Marmelade oder Honig sind ebenso möglich, wie Früchtemüsli oder Haferkleie. Jose Juan Castellano - FotoliaMit Tomaten, Gurken und Paprika sowie Ananas, Äpfel und Bananen, darf das Frühstück ergänzt werden. Auch Säfte und Kaffee sind zugelassen und nicht verboten. Wer sich mit der süßen Variante morgens nicht anfreunden kann, sollte es als Alternative mit vegetarischen Brotaufstrichen versuchen. Auch Gurken und Tomaten eignen sich als gesunder Brotbelag.

 

Das Eiweiß zum Frühstück wird verbannt

Auf Eiweiß wird beim Trennkost Frühstück völlig verzichtet. Das gilt auch für Milch, Kefir und Joghurt. Zwischen den Mahlzeiten ist eine Pause von 5 Stunden zwingend einzuhalten, da dies für die Fettverbrennung vonnöten ist.

Sportliche Übungen vor der Mahlzeit beschleunigen die Fettverbrennung. Allerdings ist hier natürlich Regelmäßigkeit gefragt. Von einem moderaten Kraft- und Ausdauertraining profitiert der ganze Körper. Die Büro Diät ist eine Ernährungsumstellung, die Schritt für Schritt zum Erfolg führt. Schnelle Diäten bringen zwar schnell ein paar Pfunde weniger, aber auch den Jo-Jo-Effekt, der ebenso schnell zum Zunehmen führt. Hier beginnt dann der Kreislauf von vorne.

 

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